朝活のメリットと早起きの秘訣!理想のモーニングルーティン!

こんにちはharuです!(´∀`)

今回は理想のモーニングルーティンについて
話をしたいと思います!!

というのも私朝起きるのがとっても苦手で
モーニングルーティンをやりたいと思って
実行していることとその効果をお伝えしたいと思います!

理想のモーニングルーティン

*5:30 起床*
→歯磨き、トイレ、水分補給ベットメイキングなど

*5:45 洗顔*
→洗顔、化粧水(クリニーク)、乳液(ミノン)

*6:00 ストレッチ、筋トレ*
→朝から行うストレッチは勢いをつけずに行うようにしましょう!

*6:15 朝食*
→朝食は、ヨーグルトを積極的に摂るように心がけています

*6:35 着替え、化粧ヘアアレンジ*
→化粧に関してはここのページを参考にしてみてください!

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*7:10 部屋の掃除*
→簡単に掃除機をかけるのと
飼っている鳥ちゃんの周りの片付けを行います

*7:30 支度完了!*

 

こんな感じが私の起きれた時の
モーニングルーティンです!
朝活してみて私が実際に良かったと思うことと
朝早く起きるために行ったことを紹介したいと思います!

 

朝活することのメリット
*早起きすることで1日が長くなる
*生活習慣が改善され自律神経が整う
*趣味の時間がたくさん作れる
*時間にゆとりがあるので焦ることがない
*部屋の掃除の時間を作ることによって部屋が清潔になる
*社会人の方なら満員電車を避けることができる
*基礎代謝が上がるので痩せやすい体になる
*睡眠の質が上がる

朝早く起きるだけでこんなにもメリットがあるんですね!
私がこの中でも特に良かったと思うのは
趣味の時間を作ることができるのと
時間にゆとりがあることです!

精神的な病気を抱えている方は特に
早寝早起きは自律神経を整えるのにつながると思うので
絶対に行ってみたほうがいいと思います!

私も朝活を行なって心なしかパニック障害の
頓服薬を飲む回数が減った気がします!

朝早く起きられる方法
*目覚まし時計を少し遠くに置く
*冬はあらかじめ部屋を暖めておく
*起きたらすぐに朝日を浴びる
*布団の中で気持ちよく伸びをする
*朝ごはんを好物にする
*音楽やラジオを聴く
*冷たい水で顔を洗う
*柑橘系の匂いを嗅ぐ
*熱いシャワーを浴びる

私的には、目覚ましを遠くに置くが1番効いたように思います!

そもそも目覚ましを起きて止めても
無意識にやっていて
目覚ましなっていたことに気づかないので
遠くに置くことによって
一度立ち上がって止めに行ってそのまま
顔を洗いに行ってそれで目がさめるようになりました!

熱いシャワーを浴びるのは、交感神経が優位になるから
目がさめるようです!

MATOME

いかがでしたでしょうか!

今回は早起きすることのメリットと
早く起きられる方法を紹介しました!

朝早く起きることって本当に三文の徳ですね(´∀`)

ではではまた!ノシ

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